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Leben Sie mit einer chronischen Erkrankung?

Ein aktives Selbstmanagement kann hierbei eine große Unterstützung sein. Das Programm INSEA will Betroffene, Angehörige und Freund*innen dabei unterstützen, mit einer chronischen Erkrankung oder anderen Beeinträchtigungen besser und selbstbestimmter zurecht zu kommen.

Selbstmanagementkurse »gesund und aktiv leben»

Der Kurs unterstützt Sie, Ihre Lebensqualität bei chronischer Krankheit zu verbessern, Ihren Alltag und Ihre Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich ausgewogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein.

Über INSEA Kurse

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Jetziger Monat

Di. - 13. Mai 2025INSEA in Bad FreienwaldeSelbsthilfekontaktstelle "Haus der Begegnung", Am Bahnhof 1a, 16259 Bad FreienwaldeKursartPräsenzkursZeit:6 x dienstags von 16:00 Uhr - 18:30 Uhr

Mo. 16. Juni 2025INSEA Präsenzkurs im PORT Zentrum BüsumPORT Zentrum Büsum, Westerstrasse 30, 25761 BüsumKursartPräsenzkursZeit:6x montags 14:30 Uhr - 17.00 Uhr nicht am 09.06.2025

25. Juni 2025INSEA in SehndeBegegnungsstätte Sehnde, Peiner Str. 13, 31319 SehndeKursartPräsenzkursZeit:6x mittwochs 15:00-17:30

Do. - 10. Juli 2025INSEA in Hamburg (AUSGEBUCHT - Warteliste)Kontakt- und Informationsstellen für Selbsthilfegruppen (KISS Hamburg), Schloßstraße 12/ Eingang Claudiusstr., 22041 HamburgKursartPräsenzkursZeit:6x donnerstags von 17:00-19:30

Mi. -13. August 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6 x mittwochs 09:00 - 11:30 Uhr

Mi. -27. August 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6 x mittwochs 16:00 - 18:30 Uhr

Di. - 02. September 2025INSEA in Bad FreienwaldeSelbsthilfekontaktstelle "Haus der Begegnung", Am Bahnhof 1a, 16259 Bad FreienwaldeKursartPräsenzkursZeit:6 x dienstags von 16:00 Uhr - 18:30 Uhr

03. September 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6 x mittwochs 17.00 – 19.30 Uhr

03. September 2025INSEA in HannoverPatientenuniversität der MHH, Karl-Wiechert-Allee 3, 30625 HannoverKursartPräsenzkursZeit:6x mittwochs 17:30-20:00

INSEA in AmbergPfarrheim Hl. Dreifaltigkeit, Dreifaltigkeitsstraße 9Zeit:9.30 Uhr bis 12.00 Uhr

Do. - 09. Oktober 2025INSEA in Brandenburg an der HavelHaus der Akademie 2. Lebenshälfte, Jacobstraße 12, 14776 Brandenburg an der HavelKursartPräsenzkursZeit:6 x donnerstags von 10.00 - 12.30 Uhr

13. Oktober 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6x montags 18:00-20:30

DI. - 14. Oktober 2025Präsenzkurs INSEARettungswache Lohr, Zum Sommerberg 2Zeit:6x Dienstag, 14.30 - 17.00 Uhr

Di. -14. Oktober 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6 x dienstags 17:30- 20:00 Uhr

Mi. - 15. Oktober 2025INSEA in BaunatalAWO, Am Stadtpark 10, 34225 Baunatal-AltenbaunaKursartPräsenzkursZeit:6 x mittwochs 17.00 - 19.30 Uhr

22. Oktober 2025INSEA in SehndeBegegnungsstätte Sehnde, Peiner Str. 13, 31319 SehndeKursartPräsenzkursZeit:6x mittwochs 16:00-18:30

Mi. - 22. Oktober 2025INSEA in KasselKassel, Holländische Str. 74, 34127 KasselKursartPräsenzkursZeit:6 x mittwochs, 17.00 - 19:30Uhr

Do. - 23. Oktober 2025INSEA in NeuhardenbergGewerbebaracke, Birkenweg 2, 15320 NeuhardenbergKursartPräsenzkursZeit:6 x donnerstags von 10.00 - 12.30 Uhr

INSEA in AmbergPfarrheim Hl. Dreifaltigkeit, Dreifaltigkeitsstraße 9Zeit:9.30 Uhr bis 12.00 Uhr

DI. - 14. Oktober 2025Präsenzkurs INSEARettungswache Lohr, Zum Sommerberg 2Zeit:6x Dienstag, 14.30 - 17.00 Uhr

Mi. - 15. Oktober 2025INSEA in BaunatalAWO, Am Stadtpark 10, 34225 Baunatal-AltenbaunaKursartPräsenzkursZeit:6 x mittwochs 17.00 - 19.30 Uhr

06. November 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6x donnerstags 10:00-12:30

Fr. - 07. November 2025INSEA OnlinekursOnlineKursartOnline/ZoomZeit:6 x freitags 16:00 Uhr - 18:30 Uhr

INSEA Online- bzw. Telefon-Kurse werden auf der Karte nicht angezeigt.

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Di. - 13. Mai 2025INSEA in Bad FreienwaldeSelbsthilfekontaktstelle "Haus der Begegnung", Am Bahnhof 1a, 16259 Bad FreienwaldeKursartPräsenzkursZeit:6 x dienstags von 16:00 Uhr - 18:30 Uhr

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Mo. 16. Juni 2025INSEA Präsenzkurs im PORT Zentrum BüsumPORT Zentrum Büsum, Westerstrasse 30, 25761 BüsumKursartPräsenzkursZeit:6x montags 14:30 Uhr - 17.00 Uhr nicht am 09.06.2025

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Kursschwerpunkte

Kursinformationen

Schmerzbewusstsein

Tipps zum Umgang mit Schmerzen

Entspannungstechniken

Kraft von Gedanken nutzen

Arztgespräch

Tipps & Vorbereitung

Gesunde Ernährung

Ausgewogene, genussvolle Ernährung

Bewegungsprogramm

Hinweise auf moderate Aktivitäten

Handlungen planen

Sich selbst Ziele setzen

Probleme lösen

Methoden zur Entscheidungsfindung

Motivation & Selbstvertrauen

Den Umgang mit der Kankheit stärken

Kommunikation

Sich mitteilen und gut kommunizieren

Medikamenten-Management

Mit Medikamenten leben

Atemübungen

Techniken für eine gute Atmung

Umgang mit Erschöpfung

Umgang mit Müdigkeit

Das INSEA Netzwerk

Standortpartner & Kursanbieter

Mit dem Netzwerk sind Strukturen entstanden, über die der Aufbau, die Organisation und das Management zur Verbreitung des Kursprogramms organisiert sind. Das INSEA-Netzwerk ist offen für verschiedene Institutionen und wird kontinuierlich ausgebaut.

Mehr Informationen

Das sagen Teilnehmende:

“Ich bin nach jeder Kursstunde ganz glücklich und dankbar nach Hause gefahren, da ich immer das Gefühl hatte, den Kursteilnehmern etwas ‚geben‘ zu können.”

“Ich bin nach jeder Kursstunde ganz glücklich und dankbar nach Hause gefahren, da ich immer das Gefühl hatte, den Kursteilnehmern etwas ‚geben‘ zu können. Viele sind so verändert positiv und motiviert aus der Stunde herausgegangen! Dies war für mich eine ganz positive Erfahrung.”

„Ich konnte gemeinsam mit meinem Mann etwas machen, ohne dass meine Behinderung mich eingeschränkt hat. “

„Ich überlasse meine Gesundheit jetzt nicht mehr nur den Medikamenten und den Ärzten, sondern weiß, was ich selbst für meine Gesundheit tun kann.“

„Ich bewege mich jetzt fast täglich im Rahmen meiner Möglichkeiten, achte auf meine Ernährung und nehme mir Zeit für Entspannung, wenn ich Stress habe.“

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Neues & Wissenswertes

13. Juni 2025

Bericht von der 3. Jahrestagung des Deutschen Netzwerks Gesundheitskompetenz e. V. „Evidenz und Gesundheitskompetenz“

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2. Juni 2025

Start des INSEA-Selbstmanagement-Programms in Hamburg – Interview mit Koordinatorin Laura Steffen zum neuen Angebot für chronisch Erkrankte

Mehr erfahren

2. Mai 2025

Die Bundeskoordination von INSEA aktiv unter dem Dach der DAG SHG

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Unterstützende & Durchführende

INSEA ist ein evidenzbasiertes, an der Universität Stanford entwickeltes Selbstmanagement-Programm. Die Umsetzung in Deutschland wird ermöglicht durch die BARMER.

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